昨日の筋トレで筋肉痛の松岡です・・・
程よい筋肉痛で気持ちが良いです
いや変な意味じゃなくて・・・笑
トレーニングをすると爽やかな気分になりませんか？
モヤモヤした気分も運動後にはスカッと爽快！みたいなね？
筋肉痛も、痛いんですけど『ちゃんと鍛えられたんやな。』って実感が湧いて嬉しいんですよね
皆さんもそう思っていただけてるともっと嬉しいです！
寒い季節だけに動く気力があまり出ませんがお互いに頑張りましょうよ
今年はいろいろな事に挑戦して何か１つでも掴めたらいいなと思っています。
当たり前の事を当たり前にできる！聞く前にやってみる！
ただひたすらに頑張ることしかできないですが常に前向きに頑張ります！
それだけは絶対にやめない事を誓います
ではまた
失礼します！！
新年あけましておめでとうごじゃいましゅ
2009ブログ初登場の木村です
そろそろ休みボケ?も卒業し、通常の生活に慣れてきた
ころでしょうか☆
私の年末年始はもうキャラどーりもいいところ
岡様とおなじく
暴飲、いや、暴呑、そして忙呑！
呑みっぱなしでした。
３日に新年初出勤し、かるーく乗ってみたカラダスキャン
数値にびっくり！！！
2ｋｇ増
ほんま衝撃でした…
え、でも今そうでもなくない？？
そう思ったあなた！！
はやくも体重は元どうりになりました
たいしてなにもしてないんです。
ただ、普通に生活したんです。
仕事が始まったので夜中に飲み歩かなくなったんです。
そんなんでもどらへんやろ?！？
でも戻ったんです！！！！！
きっと基礎代謝が高いおかげです
（じまん）
私の基礎代謝は1300！
10代の女の子と同じくらいです
（私は24歳、これもじまん）
今まで運動ばっかりしまくってた分、食べた呑んだ分が
よく燃える体になったんでしょうなぁ?
去年おととしのわたしではありえないことです
うらやましいっておもたでしょ
結局大事なのは筋肉！
2009もレッツとれーにんぐぅ
基礎代謝を増やすアドバイス、いつでもします
明けましておめでとうございます
忘年会の呑みすぎの反省会の新年会で呑みすぎる岡です
さて、新しい年が始まりました
みなさん今年の目標は立てましたか？？
私の今年の目標は・・・・・・
６キロ減！！
それは１年＝１２ヶ月で６キロ
それは１ヶ月＝５００グラム
それは１週間＝１２５グラム
（４週間と考えて）
それを消費カロリーにすると・・・・
体脂肪１グラム＝７．２キロカロリーなので・・・
１週間＝９００キロカロリーの運動です
例：週３回の運動の場合・・・
１回３００キロカロリーの運動でＯＫなのです
約エアロバイク４５分（レベル３の場合）
なんかできそうでしょ
もちろん食べすぎちゃダメですよ
あくまでも摂取カロリーと（基礎代謝＋日常生活カロリー）が
同じ場合の計算です
じゃー私ならどのくらい食べていいの？
痩せたいけど、どのくらいの運動をすればいいの？？
など、ご質問は大募集中でございます
さあみなさん！！しっかり目標をたて、その為に何を、どんだけ
がんばるのか一緒に考え、今年こそは念願の００キロ台
２００９年！！理想のボディ目指しスタートしましょう
それではヘミングでお待ちしております
あけまして
おめでとう
ございます。
長尾Jです
少しですが地元広島に戻っておりました。
正月ともなりますと、久々に会う友人と飲むお酒がおいしい
ものですが…みんな変わってませんでした
私を除いて！
老けたとか
あとは老けたとか
老けたとか
実感はございません…
でも、初恋のあの子に言われると
切なハリケーーーーーーンですよ。
「長尾ってそんなにシワシワだったっけ？」
OH!シワシーワ！
と、まぁ冗談は置いといて
変わらず受け止めてくれる地元っていうのは
大事ですね
次に会うときはシワシワなんて言われないように
アンチエイジングに勤しむことにします
ということで新年１発目のワンポイントアドバイス
エステなどで体をきれいにすることで若く魅せることも
大事ですが、体の中から若くなるのには憧れませんか？？
「そんなん言って、わたしはもういいの…」
なんていってはダメです
若さのエキスは何歳になっても分泌されるんです！
そう！筋トレで！
若さのエキスといわれる成長ホルモンは
筋トレをしたら普段の…
100倍！
分泌されるんです！
これでお肌ツヤツヤ！
髪サラサラ！
爪キラキラ！
これで、心も体も若返り
是非筋トレして歳を重ねても若いからだ作りを
目指しましょう！
Let’s
ATP-PCr系！
あっという間に１年が過ぎ、２００９年になって早くも４日経ちました
昨年は本当にいろいろありました。
皆さんの温かいご声援や、周りの方々の支えがあり、大きく成長出来た１年だったように思います。
話は、全く変わるのですが、昨年、祖父の弟さんが亡くなりました。
結構重い病気だったようで、どの病院に入院しても、１?２週間程で違う病院をたらい回しにされてしまう様な状態だったそうです。
そう話してくれた祖父は、悲しそうな素振りは見せませんでしたが、いつもに比べどこか落ち込んでいるようでした。
そんな祖父の姿を見たのは初めてで、どう返事を返せば良いのか分かりませんでした。
しかし、自分の中で現実を知り、僕の祖父ももうそんな歳なんだと実感しました。
僕は自分の家族が大好きです。
祖父も、まだまだ元気でいてほしいし、今のままいっぱいお喋りもしてほしいです。
祖母も、何だかんだうるさく言いつつも、いつも僕の事を心配してくれ、帰りが深夜近くになっても、わざわざ起きて食事を温めてくれます。とても美味しいし、ありがたいです。
母も、毎日朝早く起きて、弁当を作ってくれます。妹の世話もあり、仕事もあって大変なのに、本当に良くしてくれます。
妹も、お菓子を作ってくれたり、誕生日にはプレゼントをくれたり、困った時には僕を頼りに相談してきたりと、嬉しい限りです。
姉は、実家を離れ、他府県で頑張っているようです。たまには家に帰ってきて、ゆっくり話がしたいもんです。
皆さんにも、お孫さんがおられる方、娘・息子が外に出て頑張っておられる方、はたまた、ご夫婦でひっそりと暮らしておられる方、その他様々やと思います。
思春期の時なんかは、うっとうしくてしょうがなかったもんですが（笑）
しかし温かい家庭があるというのは、こう…なんと言いますか…
いいもんですね
みなさんも、ぜひ一家団らんでお出かけなどしてみてはいかがでしょうか？
もしくは、ご夫婦でデートなんかどうでしょう？？
それでは本年も元気いっぱいでよろしくお願い申し上げます
竹上 皓
