この数字何の数字か分かりますか
？？
実は私、体重５?減！！を今年の目標の一つ
にしてるんです
っで、３６００とは！脂肪５?をカロリー
に変えた数字なんです
脂肪１?＝７．２キロカロリー
１?＝７２００キロカロリーです
これ見ると１?脂肪を落とすのにどんだけ運動しなあかん
ねん。。。って思いますよね
私も気が重ーくなりました↓↓
ですが、今年こそ
目標は具体的であればあるほど良いらしく、細かく
考えてみました
目標の５?を１２ヶ月で割ると１ヶ月約４２０?。
それを更に１週間に変えると約１０５?減らせばオーケー
１０５?をカロリーに変えれば、７５６キロカロリー！！
１週間でこのカロリーを消費して、基礎代謝を考えた
上でバランスの良い食事をすればバッチリ
っと思っているのですが、まずはしっかりトレーニングして
基礎代謝をあげ、食事もなるべく自炊
最近はお弁当もさぼらないように気を付けてます
１年後の自分の為にがんばりまーす
☆ユアサ
さきほど、コンビニでホットコーヒーとアイスクリームを
買ったら一緒の袋に入れられて『ムッ
』ときた佐藤です。
嘘です！長尾Jです。
昨年までパートタイムジョブ(アルバイト)で働いていた私が
言うのもどうかと感じますが、コンビニエンスストアのレジに
立っている人って言うのは無愛想になるのは何故でしょう？
もちろん素晴らしい接客をしてくださる店員さんもいますが…
(僕の行きつけのコンビニは素晴らしい店長さんです
)
僕は、『やりがい』っていう言葉がすごく好きです。
『この仕事は自分の好きではない分野なのでしたくない』
『今やっていることは将来の自分に繋がってないのでしない』
というのはすごく残念です。
何事も自分の身になると信じて、
一生懸命行動することは人間らしくて好きです
昨年の前半の僕は、自分の利益になることしか興味がなく、
自分の時間を一番に優先する生活を送ってました…
しかし、信頼できる上司と仲間と共に体の勉強をした結果
(正直最初は勉強に興味なかったです
秘密)
私生活や仕事に対する姿勢、考え方などが
１８０度変わりました
今は何をしても楽しい
しんどいのがいい
何事もやりがいがあるから頑張ろう
っていう感じです
コンビニで今は無愛想にレジを打つ店員さんも
『やりがい』
を感じることが出来たら、もう少し楽しく仕事が
出来ると僕は感じます。
ということで、今日のワンポイントアドバイス！！
筋トレともう一つ大事なことといえば…
ストレッチ！
ストレッチには様々な効果があるんですよ
１．柔軟性の向上 →体が柔らかくなります！
２．関節可動域の改善 →体いっぱい動きます！
３．障害予防 →怪我しにくくなります！
４．筋緊張の緩和 →硬い筋肉がほぐれます！疲れも！
５．血液循環の促進 →こり解消などいいこと満載！
６．長尾Jへの愛の増進 →その想いは片思い
これだけ効果があるだけでもやるべきなのは明確でしょう？？
ストレッチしましょう
方法や順番も様々なので、スタッフに尋ねましょう！
もし、あなたがストレッチしていたら…
長尾Jが突撃です！
補助しまっせ?！
では、今日はこんなところで…
LET’S
アレグリア！
先日は設備の故障でご迷惑をお掛けし、大変申し訳ありませんでした。
午前のレッスンを楽しみにご来館いただいた皆様、本当にすみません。
業者の方が迅速に対応してくださった為、午後には無事に復旧いたしました。
心からお詫び申し上げます。
どうかこれからも、スポーツクラブヘミングをご愛用いただきますよう、よろしくお願い致します。
ところで、僕は最近夢をよく見るのですが、その内容が中学生の頃に通っていた近所の塾の事を夢見ます。
同じ中学で家も割と近所のみんなが集まった、楽しい塾でした
塾の先生は当時で７０歳を越える高齢な先生でしたが、とても元気でパワフルな先生でした
今はどうされているのかなぁと最近よく考えたりします。
同級生も元気にやっているのかなぁ…。
中には既に結婚をして、子供もいる子もいれば、就職に向かって必死にもがいてる子、仕事を必死に頑張ってる子、様々です。
なかなか自分の思い通りに生きていくことは難しいですが、挑戦しない事には何も始まらないので、今年こそ！！いろんな事に挑戦し、自分磨きに精を出していきたいと思います
みなさんも、思い立ったらすぐ行動
悩んでいる時間があったら、動きましょう
ヘミングはみなさんをお待ちしてますよ
もちろん私、竹上自身も…
ではまたヘミングでお会いしましょう♪
よっしゃ?竹上皓
昨日の筋トレで筋肉痛の松岡です・・・
程よい筋肉痛で気持ちが良いです
いや変な意味じゃなくて・・・笑
トレーニングをすると爽やかな気分になりませんか？
モヤモヤした気分も運動後にはスカッと爽快！みたいなね？
筋肉痛も、痛いんですけど『ちゃんと鍛えられたんやな。』って実感が湧いて嬉しいんですよね
皆さんもそう思っていただけてるともっと嬉しいです！
寒い季節だけに動く気力があまり出ませんがお互いに頑張りましょうよ
今年はいろいろな事に挑戦して何か１つでも掴めたらいいなと思っています。
当たり前の事を当たり前にできる！聞く前にやってみる！
ただひたすらに頑張ることしかできないですが常に前向きに頑張ります！
それだけは絶対にやめない事を誓います
ではまた
失礼します！！
新年あけましておめでとうごじゃいましゅ
2009ブログ初登場の木村です
そろそろ休みボケ?も卒業し、通常の生活に慣れてきた
ころでしょうか☆
私の年末年始はもうキャラどーりもいいところ
岡様とおなじく
暴飲、いや、暴呑、そして忙呑！
呑みっぱなしでした。
３日に新年初出勤し、かるーく乗ってみたカラダスキャン
数値にびっくり！！！
2ｋｇ増
ほんま衝撃でした…
え、でも今そうでもなくない？？
そう思ったあなた！！
はやくも体重は元どうりになりました
たいしてなにもしてないんです。
ただ、普通に生活したんです。
仕事が始まったので夜中に飲み歩かなくなったんです。
そんなんでもどらへんやろ?！？
でも戻ったんです！！！！！
きっと基礎代謝が高いおかげです（じまん）
私の基礎代謝は1300！
10代の女の子と同じくらいです
（私は24歳、これもじまん）
今まで運動ばっかりしまくってた分、食べた呑んだ分が
よく燃える体になったんでしょうなぁ?
去年おととしのわたしではありえないことです
うらやましいっておもたでしょ
結局大事なのは筋肉！
2009もレッツとれーにんぐぅ
基礎代謝を増やすアドバイス、いつでもします
