メリークリスマス
クリスマスや誕生日など、記念日事には、
サプライズ好きなおかです
今日このブログにて私のブログは年内最後
になります
会員の皆様、研修等でお世話になった講師
の皆様、共に歩んだスタッフのみんな、上司の
皆様、本当に１年間お世話になりました
今年１年で様々な体験、勉強をさせて頂き
すごく有意義な１年になりました
来年はさらにさらに努力をし、自分自身の成長
をし、亀岡スタッフを引っ張り、会員の皆様
一人一人に精神的にも肉体的にも健康に
なって頂けるようがんばります
やっぱりスポーツって良いですね
健康で生き生きと人生楽しむ為には、
ヘミング（運動）ですよ
ここで1つえー話し
食べすぎたら、すぐ内臓脂肪に蓄えられます
しかし、内臓脂肪は動くとすぐに消費されます
忘年会、新年会の次の日はヘミングへ
これであなたは
『Ｐｅｒｆｅｃｔ Ｂｏｄｙ』
最後の最後にパクッてしましました
Ｊごめん
それでは皆様、改めまして
１年間お世話になりました。来年もどうぞ
よろしくお願い致します。
こんにちは
私、長尾Jは実は京都の出身ではなく、
広島出身でございます
これはコアな長尾Jファンの中では有名な話なのですが、
広島弁を多用しているらしいです
自覚なしですが
まぁゆっくり地元に帰れるのがお盆と正月ぐらいなのですが、
欠かさず地元の友達と向かうのが、
スノーボード！
やったことありますか？？
超！筋肉痛！
大腿四頭筋（太もも前）と
ハムストリング（太もも後）が大暴れです
しかしながら、雪山を滑っていくあの感覚は病み付きです
興味がある方は、是非語り合いましょう☆
そして一緒に行きましょう京都からなら滋賀か岐阜
ということで長尾Jのワンポイントアドバイス！
私、肩コリが
ひどいの…
とお悩みの方
猫背になることが多くないですか？？
これは背中の筋力と胸の筋肉の柔軟性不足で
起こることが多いです。 さらに…
痛い肩をカバーしようと体の他の部位が働いて、
腰痛、膝痛などを引き起こす可能性があります。
そこで…夜にお風呂から上がったら…
胸のストレッチ！
方法は手を横に思いっきり広げて、
そのまま後までもっていきます。
このときに肩甲骨を寄せるのがポイントですよ
そのあと…お布団で…
背中のエクササイズ！
方法は簡単！うつぶせに寝転んで片手ずつ布団から
手を上げるだけ
胸やお腹が布団から離れるほど上げなくていいですよ
3秒くらいで上げて、４秒ぐらいで下ろしましょう。
出来れば、18回?20回ぐらい頑張って下さい
これで肩コリが少し改善できますよ☆
師走は、主婦の皆様も会社で働く皆様も
ご苦労さまです
忙しくて下を向いてしまうかもしれませんが、
疲れたときほど前を向いて胸を張りましょう！
これで肩コリともおさらば
美しい姿勢で新年を迎えましょう！
では、私は広島へ向かいマースよいお年を！
年末年始も
Let’s
サルコメア！
意味が分からない人はコメント下さい！
こんにちは
タイトルににも載せましたが、昨日で本年度の
子供のスイミングクリスマスウィーク★☆★が終了しました
ヘミングでクリスマスウィークが初めてで最初は何するんやろ・・・
ってな感じでしたが、スゴイ！！！コーチがサンタに変装して
登場しお菓子をプレゼント
それぞれコーチが何しようか考えてかなり手のこんだ演出も！
大仏のサンタさんや、３人でダンスしながら登場のサンタ？？
さん、自転車乗りながらのサンタさんはプールを一周！
自転車の後ろにはキューピーさんが
子供よりも大人の皆さんの方が爆笑の場面もあったようです
プールにいらしたお客様も楽しんで頂けたと思います
プレゼント渡せなかったのが、残念・・・
来年も楽しみです
ユアサでした☆
こんばんは
年の瀬に、イタ?い出費が本日発生致しました・・・
朝起きたら、
携帯電話の画面が
映らないのです・・・！（焦）
昨日は、たまたま枕元に置いて寝てしまって
そのまま体で押し潰した可能性が
気に入ってたのでショックでした
これが壊れた携帯です
で、急遽買った携帯
購入方法が変わってから初めて
機種変更をしましたが、
分割だと割引なしで46,000円
一括だと、割引、ポイント等で29,768円
となり、総支払い額が安い
一括で購入しました
でも・・・高かったぁ
でもでも、今回の機種はテレビも見れるので
ちょっとこれから楽しみです
はぁ?・・・
これで、欲しかったノースフェイスの
ジャケットが買えなくなったなぁ?
こんにちは１２月もあっと言う間。。。
もう今年も後少し早いもので。。
っと感じるのは歳のせい！？
今回は本年度の締めくくり
スーパーヴァーム体感祭りについて
なんとなんと、本日１９：30分?
かんたんステップと明日18：45?の
はじめてエアロに入って頂いた方には
スーパーバーム３本プレゼント！！
しかし！今回は飲むのと飲まない時との違いを
実感して頂きたいので今週は飲まず、
来週飲んでと思います1本は来週、
後の２本は御自由に
私もレッスンの前に飲んいますが、
かなり違います
本日、19時くらいには湯浅もスタジオへ！！
皆さんのご参加お待ちしております
ユアサでした☆
