最近、お腹の調子を壊したり、風邪を引いてしまったりと
さんざんな思いをしている山川です
その為最近はトレー
ニングの方も少しさぼり気味になっております。やはりトレー
ニングをしていないと筋力が衰えるだけではなく、気分がハイ
になれない自分がいます。また１月には新春マスターズ大
会があるので、急ピッチで身体を作りあげていかなければな
りません。今年は目標としていた１００ｍ個人メドレーで４０才
区分の世界記録を突破することが出来なかったので、来年は
何が何でもその目標を達成したいと思っています。マスターズ
大会は１年に何回か出場していますので、チャンスは何回かは
あるのですが・・・
なかなか近くに見えていて、遠い目標です
しかし年々、自分の年齢も重なっていき体力も少なからず落ち
くるので来年は必ず・・・
世界記録を突破する事を皆様の前で
誓います！
またトレーニングしている姿を見かけたら声かけて下さい
こんにちは
いって参りましたよ 東福寺
まっかっかでした
もうため息が出るほどの…
人が異常の多さで、この写真の場所に行こうものなら
素敵な香りのマダムと
素敵な一眼レフを首から下げたジェントルマンに
ビシバシ言わされました
いや失礼しました
日本の美ですね…こればっかりは日本に生まれて…いや
地球に生まれて
よかったぁー！！おだゆうじ
ということで、皆さん今日の長尾Jのワンポイントアドバイス
走ったり、泳いだりする時にずーと
一定のペースで泳いでませんか！？
実は走ったり、泳いだりっていうのは
有酸素運動というのですが、これには大事な事があります。
心拍数！！！
大事ですよ！
３０?５０歳ぐらいの方は
毎分１３０回打つぐらいを目指したら
５０?７０歳ぐらいの方は
毎分１２０回打つぐらいを目指したら脂肪燃焼に効率がよいです
実はこれは正確な数値ではないのでおよそで考えて下さい
そして正確な数値が知りたい方は亀岡のモジャモジャ
長尾Jを尋ねて下さい☆
これであなたも
Perfect Body！
長尾J
ラーメン、付けメン、僕イケメン！！…もう古いですね…。
こんにちは昨日ラーメンをたらふく食べてきた竹上です。
昨日は、仕事をいつもより少しだけ遅くまで頑張って、友達と一緒に『第一旭』まで行って来ました☆
かな?り久々のラーメンだったのでとっても美味しかったです
唐揚げ、餃子、ご飯も一緒に頼んで、そりゃあもう…何ていうか…
幸せでした
で！！
その後、カラオケ行こかぁって話になり、行ったんですが…
『１時間くらい待ってもらう事になりますねぇ…』
…２週連続だよ…。
歌いたい…
歌いた?い…！！！
今日こそは、ＥＸＩＬＥライブを楽しむはずだったのに…
あっ！！
ちなみに私、竹上はＥＸＩＬＥ大好き男でございまして
実は、デビュー当時からずっとファンなんです
メンバーが多少変わってはいますが、あの素晴らしい歌詞と、美声は今も変わりません
僕も彼らが常に持ち続けているＥＶＯＬＵＴＩＯＮの気持ちを大切に、これからも進化していきたいなぁと思います
来月からは夜のバタフライにもお邪魔させていただきますのでよろしくお願いします
ではでは、皆様、Ｇｏｏｄ Ｌｕｃｋ
メガネがまったく似合わない岡大祐です
ヘミング亀岡では、以前ブログにも書きましたが、
『関西ＮＯ１トレーナー』を目指すやる気まんまんのスタッフ達がいます
毎週土曜日朝８：００?９：００に自主的に集まったスタッフで、
熱い勉強会を行っています
本日の内容は・・・・
１、前回の確認テスト
２、特別な人へのプログラムデザイン
でした
さて、今回のテストにて栄えあるヘミングＮＯ１に輝いたのは・・・
押しも押されぬヘミングのオッサン系アイドル
『木村 有華子』
なんと！！
３０点満点中２５点
すごい
彼女が始めて１位になり、先生役の私としては、涙チョチョ切れそう
になりました
その他にも２４点のＭ君や、２１点のＹちゃん、２０点で悔しそうなＮ君
と、みんな高得点の結果でした
それから、今回の内容では、
『特別な人の・・・』
とありますが、内容は、
１、子供の為のトレーニングについて
２、女性（妊婦）のトレーニングについて
３、高齢者のトレーニングについて
４、高血圧の方へのトレーニングについて
５、糖尿病、高脂血症者へのトレーニングについて
以上の内容を勉強し、次回のテストに向け各自猛勉強される事でしょう
この勉強会の開始当初は、まったく分からないことだらけで、大変
だったでしょうが、みんな猛勉強し、かなりレベルが上がってます
最近ジムにて、接客がなんか変わったな。や、なんかいろんな事
話してくるなーと皆様に感じて頂けるよう、この勉強を勉強のみで
終わらせないよう、どんどん話しかけ、メニューの作成、
効果的に行うポイントなどをお伝えしますのでご期待下さい。
みんなの成長を肌で感じ、私自身成長するスピードを上げ、
自己研磨しなければ置いて行かれると痛感させられました
さあ今年いっぱいで早朝勉強会が終了です！！
最後に地獄の１００問テストが待ってます
みんながんばろうぜー！！
今日は最近よくお客様から受ける質問について書こうと思います
先日プールでお客様から、『プールとジムではどちらが消費カローリ多いの？？』
と言う御質問を頂きましたそこで！！
まずは皆さんに水の特性を知って頂こうと思います
?水温
?抵抗
?浮力
?水圧
この4つが水の特性です
?水中では陸上に比べ、25倍もの速さで体温が奪われます！
その為、何もせず立っているだけだと陸に比べ、水中では
体温を維持しようとよりエネルギーを使います。
（運動により違いはありますが、立っているだけなら水中の方が
消費カロリーは多いと言う事ですね）
これだけを見ると効率よく消費カロリーを上げるには水中の方がいいのかな・・・！？
と思いがちですが、基礎代謝を上げる為、ジムでトレーニングを
してからクールダウンもかねて水中運動なんていかがでしょうか
水中ではまだまだ陸との違いがあるんです???にかんしては
次回のブログに載せますのでお楽しみに
ユアサでした☆
