スタッフブログ

こんにちは。

毎日のように30℃を超えて

汗の量が大変な事になってます。

深美です。

今日でオリンピックも

終了してしまいますね。

毎日のように感動させていただきました。

中でも、サッカーと400Mリレーのインタビューは

悔しさがにじみ出ているようで

個人的に印象に残りました。

東京オリンピックは

今日でおしまいですが、

次のパリオリンピックも

今から楽しみにしたいと思います。

強い日差しに向かって元気に咲いている向日葵のように、ますますご活躍のこととお喜び申し上げます。

いかがお過ごしでしょうか。 畑中です。

熱中症シリーズ!!

「熱中症にならんようにするには水分補給が大切なんは分かったけど、どないして飲んだらええのん？」の巻です。

何度も繰り返しになりますが大事なことなんで再度お伝えしますよ。

・のどが渇くなぁ…。

・頭痛とめまいがするなぁ…。

・筋肉のけいれんして痛い…。

・いつもの疲れ方と違うなぁ…。

・吐き気がする…。

といった症状は、熱中症の危険兆候なんです。

これらの症状を自覚したときは、すぐに涼しい場所に行って水分を補給してください！

また、上記のような方を見かけたら、直射日光を避けて日の当たらない涼しい場所へ運び、氷水、エアコン、霧吹き、扇風機などを利用して、とにかく体を冷やしたげてください。

その熱中症を予防するには水分補給が欠かせません。

運動することによって短時間で大量の熱が発生し、体温調整の為に汗もたくさん出てきます。

運動中はもちろんですが、運動前そして運動後にも積極的な水分補給が必要なんです。

おすすめは、前回お話しした塩分が含まれている経口補水液です。

ご自分でも500ミリリットルの水に、20グラムの砂糖と1.5グラムの塩を加えればええんです。

理想の飲み方としては、まず運動の前に250～500ミリリットル、運動中は1時間に500～1000ミリリットルを飲むといいんです。

1回に飲む量を200～250ミリリットルとすれば、運動前に1回、運動中は1時間に2～4回飲むことになりますわなぁ。

えぇ～！そんなに飲まなあかんもんなん？

→そうですけど何か問題でも？

おしっこばっかりいかなあかんようになるやん！

→行ったらよろしいやん。トイレは逃げません。

→言うても、汗かいてるしそんなに出ませんって。

でも、一気に飲むとお腹もびっくりするんで、慣れるまでは細目にちょっとずつでいいと思います。

なんでかって？

熱中症になってしんどい思いしたら可哀想やから言うてますねん。

これは、本心ですよ…。

心から思ってますよ

皆様こんにちは！

ヘミング亀岡の渡辺です。いかがお過ごしでしょうか？

さていよいよ僕の一番好きな映画が上映します。

「ワイルドスピード」です！

待ちに待った最新作です♪

僕が車を好きになったきっかけの映画です。

出てくる車がとにかく渋い、、、

かっこいいの一言です。

いつかあんな車に乗ってみたいと夢見ています。

おススメの映画があれば教えて下さい♪

それではヘミング亀岡でお待ちしています。

こんにちは。

昨日も今日も明日も

暑いらしいですよ。

もう8月、夏真っ盛りですね！

通勤だけで、汗だくです。笑

深美です。

皆さん！

見てますか？

オリンピック！

気付けば折り返し地点を過ぎました。

皆さんの注目競技の結果はどうでしたか？

僕の注目しているサッカーは

ついに準決勝までコマを進めました。

次の相手はスペイン、、

どう見ても、優勝候補筆頭、、

でも、きっと勝チャンスは

あると信じています。

このまま、金メダルへ突き進め！

頑張れニッポン！！

真っ白な入道雲と青空の美しいコントラスト。なんと美しいことでしょうか。

体調はお変わりありませんか。畑中です。

熱中症シリーズ。

「汗をかく夏は水を飲んどったらええんやろぅ？

ちゃいますねん、それだけや無くて塩分の補給も必要ですねん」の巻です。

熱中症が疑われたら…。

↓

まずは涼しい場所へ運び、衣類を緩めます。

↓

さらに身体に水をかけたり、濡れタオルを当てたりして冷やします。

特に太い血管がある首、わきの下、足の付け根などを冷やすと全身を冷やすのに効果的です。

これらの部位にハンカチに包んだ保冷剤をあてるのもありありです。

↓

水分補給は…？

水分っちゅうくらいやから水飲んだらええんやろ？っていう声も聞こえますが、汗をかくと、失われるのは水分だけとちゃいますねん。

「そういえば汗って目に入ったら痛いし、なんかショッパイ感じもするなぁ」

その通り！塩分も失われておるのです。

※ショッパイっていうても「ショッパイ試合ですいません」で有名なスーパーストロングマシンの平田さんとは意味が違いますのでお間違いなく。確かにあの時の蝶野さんはかっこよかったけど。

体内の塩分が失われている状態で水だけを大量に飲むと、利尿作用によってさらに塩分が失われるという悪循環になっちゃいます。

暑い夏には、水分とともに塩分の補給も忘れたらあかんのです！

おすすめは塩分が含まれている経口補水液です。

スポーツドリンクに比べると糖質が少なく、塩分が多いのが特徴です。

え～。買いに行くのんめんどくさいねん。っていう方の為に作り方もお伝えしときます。

500ミリリットルの水に、20グラムの砂糖と1.5グラムの塩を加えれば、ハイ！出来上がり！

ほな、いつ飲んだらええんでしょうか。

例えば寝る前や、入浴の前後、運動中と運動の前後がよろしいのではないでしょうか。

また、食事にも水分が含まれているので、脱水を防ぐためには食事をきちんととることも大切です。

エアコンを適切に使うことに加え、熱中症を防ぐには夏に起こしやすい脱水を防ぐことがポイントとなります。

こまめに水分と塩分をとり、脱水を起こさないことを心がけて、楽しい夏をお過ごしください。