こんにちは 濵野です
暑い日が続いていますね！
今日は少し涼しいですが、やっぱりお昼はとても暑くて水を飲む量が増えます！
その後すごくトイレに行っちゃうんですけどね。
水をたくさん飲むとトイレが近くなるので、フロントにいる時間が多い時は
要注意です(笑)
これからの季節は、脱水や熱中症が怖くなってきます。
皆さんもしっかりめに水分取って下さいね！
よく１日２Lの水を飲みましょう！なんて言いますが、大体体重（㎏）×４０mlの水分が目安になります。
なので体重５０㎏の方は２０００mlの水を１日に飲める様に意識してみてください！
目安なので、無理はしない様に！
味ついてない飲み物は飲みづらいという方や、そんなに量飲めないなという方！
只今フロント前でGABA茶の販売会を行っています！
味は紅茶の様な、癖のあるお茶の様な・・・私は結構好きな味です（笑）
免疫力UPや高血圧、高コレステロールにもいいので、是非手に取ってみて下さい！！
ではでは、また来週！
皆様こんにちは！
ヘミング亀岡の渡辺です。いかがお過ごしでしょうか？
さて、いよいよ明日から通常営業に戻ります！
待ち遠しかったですね！
スタジオ、プールレッスン等明日から通常時間に戻りますので
予約時間等お間違いの無いようにご確認お願い致します。
渡辺のレッスンも再開致します♪
コンバット、パンプお待ちしてます！
6月8日（火）からの営業時間
月曜日～金曜日 10：00～22：00
土曜日 10：00～21：00
日曜日、祝日 10：00～20：00
※本日6月7日（月）は21：00までの営業となっています。
レッスンに関しても短縮営業時間のものとなります。
予約時間等ご確認下さい。
※ヘミング亀岡ではマスク着用、体温測定など感染予防対策の徹底を行います。
引き続き感染予防対策へのご協力をお願い致します。
それではヘミング亀岡でお待ちしています。
こんにちは。
暑い日が続きますね。
マイボトルでアイスコーヒーを
持ち歩くようになりました。
深美です。
ABEMA.TVをよく利用するんですが、
最近、放送している
めぞん一刻にはまっています。
相当、懐かしいでしょ。笑
ご存知の方にはわかってもらえると思うのですが
ああいう、住人同士の関わりが多い生活って
いいなーって思いました。
（今でいうシェアハウスみたいな感じです。）
まぁ、全然経験した事ないんですが、、笑
気になった方は、是非視聴してみて下さいね。
梅雨めいた曇り空の下、今年もいよいよ田植えが始まりました。
いかがお過ごしでしょうか。畑中です。
筋トレって毎日必死こいてせえへんかってもええらしいでぇ！
そらぁ、気分がのらへん時もあるもんなぁ～。
月・水・金、あるいは火・金など、週2～3回のペースでも筋トレ効果は得られるっちゅう話やで。
ほな、いっちょう始めたろかなぁと思てるやけど、できるだけ効率よく筋肉を増やしたいんやぁ～。
の続きでございます。
そこで重要なのが、筋トレとたんぱく質の摂取をセットで行うことです。
運動をすることによって、筋ちゃんの合成が高まるだけでなく、その後の食事摂取で筋合成がさらに高まります。
筋トレ後2日間までは、筋ちゃんの合成が高まる状態なので、筋トレをお休みする日でも、たんぱく質をコンスタントにとることで、筋ちゃんが、より合成されやすくなります。
特に、不足しがちな朝食でたんぱく質を豊富に摂取すると、筋トレ効果が高まることもわかっています。
また、筋トレと組み合わせるときには、筋ちゃんの合成を促す働きが高いヨーグルトやチーズなどの乳製品の他、プロテインを活用するのも良いんです。
肉や魚や卵は消化に一定の時間がかかりますが、アミノ酸やプロテインは、消化吸収スピードが速く、体に素早く取り込まれるのがメリットです。
筋ちゃんの合成スイッチを入れる機能も高いので、忙しくて食事内容を工夫できないときに取り入れてみるのもいいでしょう。
筋肉量アップを目指して運動習慣が身につくメリットはたくさんあります。
１．血糖値の上昇も抑えられますしぃ～、メタボも改善してくる。
２．基礎代謝が高まるので、これまでと同じ量を食べても太りにくい体になる。
３．運動をすると、脳の神経伝達物質も活性化し、集中力が高まったり、ストレスが軽減される。
運動不足が続いていて気持ちも塞ぐ、というような人こそ、筋トレとたんぱく質摂取習慣をセットで始めてみてはいかがでしょうか。
さぁ！いよいよですね。
DOMINION in OSAKA-JOHALL!!
注目はIWGP「世界」ヘビー級王者決定戦ですが、あなたの予想はいかがですか？
あ～でもない。こ～でもないと話のネタになっているこの時間がファンにとっては楽しい時間でもあります。
結果を楽しみに待ちましょう！
あっ！
言い忘れましたが、大阪府より土日曜日の有観客での開催を見合わせるようにと要請がありました。
そのためDOMINION in OSAKA-JOHALLは6月7日（月）に日程が変更となっています。
お間違えの無いように！
こんにちは、伊藤です。
梅雨と言えば蛍ですね。
先日夜にヘミング裏の川で蛍を見つけました！
1匹だけでしたが、とても綺麗に光っていました。
私は虫は嫌いですが、蛍を見るのは好きなので
こんな身近な所で見れて感動しました。
皆さんもヘミングにお越しの際は
ぜひ川を覗いてみてください。
