皆様こんにちは！
ヘミング亀岡の渡辺です。いかがお過ごしでしょうか？
さて、5月も最終日を迎え、時が過ぎるのはあっという間と感じています。
6月からの営業につきましては本日5月31日（月）の夕方頃を目安にご案内させて頂きます。
もうしばらくお待ちください。
今が踏ん張り時です。皆様にご不便をお掛けする事もありますが
ご協力をお願い致します。
それではヘミング亀岡でお待ちしています。
スタッフブログ
こんにちは
今日は相当暑いですね。
道を歩くだけで汗かいちゃいました。
深美です。
皆さん
今日は何の日かご存知ですか？
そう！
日本ダービーですね！
世代一の馬を決めるこのレース！
見逃すわけにはいきません！
レコーダーに予約してきました。笑
2400Mも走っている馬を見れるなんて
幸せです！
過去には、このレースを見るために
19万人が押し寄せた事もありました。
ご興味あれば、是非見て下さいね！
走り梅雨に濡れ、木々の緑もいっそう深まったように感じられます。
いかがお過ごしでしょうか。畑中です。
筋トレしなあかんのはわかったんやけど、どんなんやったら続けられるんやろぅ。
あんまりしんどいのは嫌やねんけど…。という方の為に
道具いりません。
すぐできます。
おっちゃん。おばちゃんから若い衆まで年齢も問いません。
広いスペースもいりゃぁせん。
その答えは…。
筋トレの王様「スクワット」でございます！
①両脚を肩幅程度に開いて立ちます。
②両腕を肩の高さで前方に伸ばします。
③イスに座るイメージで、お尻を後ろに突き出しながら腰をゆっくりと落とします。
④太ももが地面と平行になったらストップし、元の姿勢に戻します。
はい！1回終わりました！
えぇ～。なんでスクワットなん？
他にもあるんちゃうん？
っていう方もいるでしょうから、簡単に説明しましょう。
下半身には、身体の3分の2相当の筋肉が集まっているのだ！
スクワットでは、この下半身の筋肉を集中的に鍛えるので、効率的に筋肉量を増やすことができるのだ！
下半身に負荷を感じながら、ゆっくりと動作を繰り返して、「10回×3セット」を頑張れぃ！といいたいところですが、「そんなんいきなり1日30回って言われても無理やわぁ～」という声が届きました。
回数をこなすことだけに意識がいってしまうと効果も期待できないので、自分のペースでいいんで、たとえば1日5回を朝と晩でどないですか。
これやったら言うこと聞いてくれますか？
その代わりに使っている筋肉に「よしよ～し。太もも頑張ってるぞ！」って声をかけながらじっくりと行ってください。
継続さえすれば、継続さえすれば、継続さえすれば、1年後には効果が期待できるでしょう。
あっ！言い忘れてました！
筋トレはね…。
必ずしも毎日行わなくてもいいんだよ…。
そりゃ、気分がのらない時もあるよね…。
月・水・金、あるいは火・金など、週2～3回のペースでも筋トレ効果は得られるんだよ。
でもせっかく始めるんやからできるだけ効率よく筋肉を増やしたいよね…。
さぁ～。 どないしましょか。
その答えはぁ～。
も・ち・ろ・ん。
○○○○ぃ～○！
こんにちは 濵野です
ようやく雨もあがり、落ち着いた天気が続きますね！
昨日もズボン、靴、靴下をびちゃびちゃにして出勤しました。
相性が悪いですね（笑）
そろそろ学べよっていう感じですが、レインシューズをぽちっとネットで頼みました。
長靴に見えそう（笑）
まあでも濡れなかったらＯＫです。
スタッフと話していたんですが、ワークマンの防水加工されているアウターも良さそうですよね！
ヒルナンデスで特集されているのをよく見てました（笑）
如何に濡れず駅まで行くかが大事なので、どんなのがあるのか探索しようと思います！！！
来週ぐんと気温が上がりそうですね！
水分補給をしっかり行って下さいね！
疲労もなかなか抜けない事が多くなってくると思います。
フロント前にあります、「からだ燃える」を運動のおともにしてみて下さい！
セール中ですのでお得に購入できます！！！！！
私も飲んでいますが、あの酸っぱさが癖になりますね！
１度手に取ってみて下さい！
ではまた来週！
こんにちは、伊藤です。
今日の午前中は雨ですが、午後から晴れて
その後しばらく晴れの日が続くそうですね。
洗濯物がカラッと乾くのがとても嬉しいです！
雨でヘミングまで足が遠のいていた方も
是非お待ちしております！
ジム、プールで良い汗かいてストレッチで体をほぐして
心も体もスッキリさせましょう！
