こんにちは、昨日に引き続き伊藤です。
皆様いかがお過ごしでしょうか？
先日姪っ子が1歳の誕生日を迎え
テレビ電話で可愛い姿を見せてくれました！
たくさん芸を覚えて芸達者になっていました。
直接お祝いできず残念ですが
コロナ禍に癒しをくれる姪っ子に感謝です。
スタッフブログ
こんにちは、伊藤です。
まだまだ不安な日々が続きますね…
早くヘミングで元気な皆様と
お会いできることを願っております。
さて、ふと思えばマスク生活も1年以上になりますね。
最近は気温が高くなってきたので熱中症に注意が必要です。
マスクをしていると喉の渇きを感じにくく
脱水状態になりやすいので
こまめに水分補給をしていきましょう！
汗をよくかく時はスポーツドリンクなど
塩分や電解質を含んだものがおすすめです。
私も気をつけていこうと思います！
霞もはらわれ、遠くの山々の緑が鮮やかに目に映る季節となりました。
いかがお過ごしでしょうか。畑中です。
前回から引っ張っている「指輪っかテスト」をご説明しましょう。
①両手の親指と人さし指で「指輪っか」を作りま～す。
②利き足でないほうの、ふくらはぎの一番太い部分を囲みま～す。
どないですか？
指輪っかに隙間ができてませんか？
「すっかすかやん」という方は、全身の筋肉量も低下している可能性が高いといえます。
ふくらはぎは全身の筋肉量が反映されやすく、この指輪っかテストは、筋肉減少症（サルコペニア）の判断基準として活用されているそうです。
筋肉減少やサルコペニアって「年とってからの問題ちゃうのん」と思うかもしれませんが、油断したらあきません！
現在、全世代が筋肉減少リスクにさらされまくっているのです！
国民栄養調査っちゅうのがありまして、食事におけるたんぱく質摂取量が全世代で不足していて大ピンチでっせぇ～とある筋から報告がありました。
また、大学生を対象にした研究では、朝食を取らない学生が多く、たんぱく質が不足していると筋肉量（除脂肪量）が減少することもわかっています。
年齢にかかわらず注意しないと、若いうちからサルコペニアになる危険性は十分にあります。
しかぁ～し！
たんぱく質を取ることによって実現するのはあくまでも「筋肉量の維持」なのです。
筋肉量を増やすには、筋トレが必要なのです。
そんなん言うたかて、筋トレは単調で楽しくないし、しんどいからやりたないねん…。というのが本音でしょう。
でも筋トレの効果は身体だけではなく、顔にも表れ、見た目も変わっていくんですよってこと。
ほな、どないしたらいいんやろぅって？
その答えは…。
もちろん…。
再び…。
「tranquilo! あっせんなよっ」
って内藤さん言うてはるけど、今のウィル・オスプレイは簡単には倒せませんよ。
対戦した鷹木さんは途中で意識を失ったって言うてたけど「打つ・飛ぶ・投げる・極める」すべてが的確で説得力十分！
あんだけエルボーやヘッドバットを顎に入れられた日にゃあ脳も揺れますわな。
次に挑戦するレインメーカーさんが「俺が金の雨を降らせる！」て連絡くれましたけど、ちょっとやばいんじゃないですか。
「これが、UNITED EMPIRE の力だぁ！」
こんにちは 濵野です
今年のゴールデンウィークもお家で過ごす事になってしましましたね・・・。
去年の今頃は来年こそ旅行に行こう！とかいろいろ考えていたのに全部白紙です・・・。
辛いですね。
気分が落ち込んでしまうそんな世の中ですが、なんとかおうち時間を充実させようと
刺繍を始めてみたり、お菓子作ったり趣味を増やし中です（笑）
楽しく時間を過ごせるのでおすすめです！
皆さんはどのようにおうち時間を過ごしているでしょうか！？
充実させていますか？
またお会いできたときにおうちでの過ごし方教えて下さい！
さて！本日のインスタライブは
１７：００～ 美尻エクササイズ ３０分間
濵野が担当させて頂きます！！！！
座りっぱなしや立ち仕事などで固まった筋肉をほぐしながらヒップアップを
目指しましょう！
ベットの上など寝ころびながらできる簡単な動きなので是非一緒に頑張りましょう！
お待ちしていまーす！！！！！
ではまた！！！
こんにちは、伊藤です。
皆様いかがお過ごしでしょうか？
私は自宅時間をより楽しむために
先日2日かけて大掃除と模様替えをし、
とても快適に過ごしております。
模様替えをすることで気分転換ができ
普段見て見ぬふりの所も
掃除することができて一石二鳥です！
そして良い運動にもなったので
おすすめです。
運動が苦手な方は家事をしながら
お尻やお腹に力を入れるなど
意識するだけでも良いので
運動不足解消にぜひやってみてください！
