みなさんこんにちは！
恵方巻きを食べ過ぎてしばらく巻き寿司を見たくない糸川です。
豆を食べる数も年齢の数＋1個食べるといいますが
正直そんなにいりません笑
幼い頃は家の中で豆を撒いてよく怒られていたことを思い出します。
(※撒いた後は美味しくいただきました。）
この間畑中さんがブログであげていたプロテインですが
みなさん飲まれていますか？？
飲んだことがない人はもったいない！
せっかくトレーニングに来ているんだからそんなときぐらい
プロテインも飲んだっていいじゃない。
普段の食事ではなかなかとれないタンパク質を手軽に摂取できます。
タンパク質が身体にどういいとか考えて飲むのに躊躇しているぐらいなら
トレーニングの後はプロテイン！と形から入ってとりあえず飲んでみるのも
いいと思います。（僕はそのタイプです笑）
当クラブでも大好評販売中です！！
ちなみに今なら割引チケットももらえるみたいですよ♪
この機会にプロテイン始めてください！
それではこの辺で。
糸川でした。
皆様こんにちは！
ヘミング亀岡の渡辺です。いかがお過ごしでしょうか？
さて、本日渡辺のライブ配信が最終日となります。（予定）
はじめての時は緊張ガチガチでしたが、少しは上手くなったでしょうか？
ご自宅でも楽しんで頂ける内容になっていますので、もしご都合が良ければご覧ください♪
最近スープジャーにはまっていまして、、、
ポトフ、トマト煮もどきなんかを作って弁当にしています。
身体も温まってオススメですよー！
それではヘミング亀岡でお待ちしています。
帰り道に健気に咲いている福寿草の花を見つけうれしくなりました。
いかがお過ごしでしょうか。畑中です。
人間の身体は、“食べる量を減らせばその分やせる”というほど単純ではないんだよ。
やせるには、やせるための栄養が必要なんだよ。
その栄養って何って？
の続編です。
その栄養素とは…。
『proteína』
それではご一緒に叫んでみましょう。
せぇ～のぉ～でっ 「プロテイ～～ナ!!」
そうです。
皆さんご存知のプロテインことたんぱく質ちゃんです。
たんぱく質は、身体の素材になる成分で、筋肉、骨、内臓、皮膚といった主要なパーツは、水を除けば大部分がたんぱく質でできているのです。
特に筋肉はたんぱく質の塊といっていいでしょう。
「私たちの身体は、食べたもんでできています。
筋肉の材料は、元をたどれば肉や魚から取ったたんぱく質です。
「やせる」
↓
「体脂肪を燃やす」
↓
「筋肉を増やす」
↓
「たんぱく質をしっかり取る」
ということになります。
ところが、「太りそうな食べ物を避ける」という発想で肉類や油物を減らすと、たいていたんぱく質の摂取量が減ってしまうでしょ。
カロリー制限ばかりに目を向けていると、たんぱく質の不足になりやすいんです。
効率よく体重を減らすには、1日を通して手のひら2枚分の赤身の肉や魚をとるように心がけることが大切です。
「毎日そんなん無理やわぁ～」という方の為にあるのが「プロテイン」です。
店舗でも好評販売中です！
またビタミンB群などの微量栄養素も、脂肪を燃やすためには必須の栄養素です。
そのビタミンB群は肉や魚などの動物性食品に多く含まれているので、「肉を減らす」ダイエットに走ると、これも不足しやすくなります。
その結果、めっちゃ我慢してるのに痩せへんしぃ～となってしまいます。
たとえ痩せたとしても体調を崩したり、リバウンドしていては、なぁ～んにもなりません。
身体を作るたんぱく質不足が不足すると恐ろしいことになりますよ。
えぇ～。それはヤバいやん！
どないなんねやろぅ…。
その答えは…。
もちろん…。
「tranquilo! あっせんなよっ」って、一昨日長野運動公園総合体育館で前二冠チャンピオンの内藤さんが言うてはりました。
次回をお楽しみに！
こんにちは！
今年こそは・・・。
と決めたことをなかなか実行できていない糸川です。
みなさんは今年こそはと決めたことを行動に移せていますか？
1月ももうすぐ終わってしまいます。
まだ遅くはないと思うので、今年こそはと決めたことを少しずつ
始めていきたいと思います笑
今一度今年の目標を確認しなおして、
実行していきましょう！！
これ始めたよ～という方はまた教えてください。
インスタライブみてくださっていますか？
ご家族の方やお友達にもどんどん紹介してください。
フォローもお願い致します！
平日20:00～はスマホ、パソコンを準備して
汗をかいてもいい服装に着替えて、
一緒にトレーニングしましょう！
では、糸川でした。
皆様こんにちは！
ヘミング亀岡の渡辺です。いかがお過ごしでしょうか？
さて先週よりインスタグラムでレッスンをライブ配信していますが
ご覧になられましたか？
お客様から「この前見たで！」「ご飯食べながら見てた！」「一緒にやったよ！」
などなど色々な形で皆様にご覧頂いていたようです。（笑）
月曜日一発目で緊張ガチガチの渡辺も動画が残っていますので
良かったら見て下さいねー！
本日のライブ配信は20：00～20：30 ボディコンバット 担当：渡辺です！
スタジオでレッスンに入っている方はもちろん、今後チャレンジしてみようと思っている方！
是非ご覧になって下さい！
きっと楽しんで頂けると思います♪
それではヘミング亀岡でお待ちしています。
