明けましておめでとうございます
忘年会の呑みすぎの反省会の新年会で呑みすぎる岡です
さて、新しい年が始まりました
みなさん今年の目標は立てましたか??
私の今年の目標は・・・・・・
6キロ減!!
それは1年=12ヶ月で6キロ
それは1ヶ月=500グラム
それは1週間=125グラム(4週間と考えて)
それを消費カロリーにすると・・・・
体脂肪1グラム=7.2キロカロリーなので・・・
1週間=900キロカロリーの運動です
例:週3回の運動の場合・・・
1回300キロカロリーの運動でOKなのです
約エアロバイク45分(レベル3の場合)
なんかできそうでしょ
もちろん食べすぎちゃダメですよ
あくまでも摂取カロリーと(基礎代謝+日常生活カロリー)が
同じ場合の計算です
じゃー私ならどのくらい食べていいの?
痩せたいけど、どのくらいの運動をすればいいの??
など、ご質問は大募集中でございます
さあみなさん!!しっかり目標をたて、その為に何を、どんだけ
がんばるのか一緒に考え、今年こそは念願の00キロ台
2009年!!理想のボディ目指しスタートしましょう
それではヘミングでお待ちしております