この数字何の数字か分かりますか??
実は私、体重5?減!!を今年の目標の一つ
にしてるんですっで、3600とは!脂肪5?をカロリー
に変えた数字なんです
脂肪1?=7.2キロカロリー
1?=7200キロカロリーです
これ見ると1?脂肪を落とすのにどんだけ運動しなあかん
ねん。。。って思いますよね
私も気が重ーくなりました↓↓
ですが、今年こそ
目標は具体的であればあるほど良いらしく、細かく
考えてみました
目標の5?を12ヶ月で割ると1ヶ月約420?。
それを更に1週間に変えると約105?減らせばオーケー
105?をカロリーに変えれば、756キロカロリー!!
1週間でこのカロリーを消費して、基礎代謝を考えた
上でバランスの良い食事をすればバッチリ
っと思っているのですが、まずはしっかりトレーニングして
基礎代謝をあげ、食事もなるべく自炊
最近はお弁当もさぼらないように気を付けてます
1年後の自分の為にがんばりまーす
☆ユアサ