お弁当の白ご飯をやめて、プロテイン摂取にシフトチェンジしたにしだです
これから『シェイプアップにしだ』を皆様にご披露していきますね!
『腸内環境』は、みなさんもご存知ですよね!
先日の研修にて『腸内環境』を勉強しました。
腸の中の状態(腸内環境)は、体内の免疫力も左右する重要なものです。
そんな、腸内環境は便の状態でわかるのです。
まず、
色が黄色 → 〇 腸内環境良好
色が黒 → × 腸内環境ダメ
次に、
臭いがくさくない → 〇 腸内環境良好
臭いがくさい → × 腸内環境ダメ
当たり前かも知れませんが、腸内環境良好の場合、便は臭くないんです
そして腸内環境を整えるものとして、
◎乳酸菌(ビフィズス菌)
→広い意味で発酵食品。ヨーグルトをはじめ、キムチ・漬け物・納豆も〇。
◎食物繊維
→もずく・海藻などの水溶性食物繊維、ごぼう・白菜などの不溶性食物繊維。
◎オリゴ糖
→ショ糖・麦芽糖 など
などが挙げられます。
今年の夏は皆さんも上記の食品をしっかり摂って、腸内環境をバッチリ整えてくださいね!
にしだ