昨日はとっても暖かかったですね☆
しかし、その一方で、ものすごい風でもありましたね
家の中にいても「ビュービュー」音が聞こえてました
自然の猛威は本当に恐怖です…。
話は変わりますが、皆さんは運動直後って何か
食べたり、飲んだりされてますか??
何も摂取しないよりは、必ず食べたり飲んだり
してもらう方が良いわけですが、
その摂取物が固形なのか、液体なのかでも
効果が違うわけです。
液体やゼリー等の物質であれば、30分から1時間で
体に行き届き、筋肉にも効果的!!
しかし、固形状の物質になると、2時間から3時間を
必要とし、脂肪に変わっちゃう!?なんて事にも…。
糖質を1時間以内に摂取すれば、効果が3倍違うと
言われます。
その摂取時間がトレーニング後1時間以内なら筋肉に
変わりますし、それ以上なら脂肪に変わると言う事ですね。
ちなみに、最近我がヘミングでもオススメしております、
プロテイン。
要はたんぱく質ですね。
これは30分以内に摂取していただくのが理想です。
な?んて、柄にも無い栄養の話をしましたが(笑)
ダイエットを成功に導いていく為には、
「運動」「睡眠」「栄養」
3大要素が必須です。
私は、皆様が、日に日にご自身の理想に近付いて
いくのを毎日楽しみにしております
快適なヘミングライフをお過ごしいただけるよう、
全力でサポート致します
竹上 皓