ノンアルコールのビールやチューハイも『なかなかいけるな』と最近思う西田です。
タイトルにもありますように、これからの季節、夏に向けてダイエットに励まれる方も
増えてくると思います。
ダイエットを実施する際に水分補給はとても重要になります。
また、熱中症を予防する点からも非常に重要です。
運動をおこなって、頭から水をかぶったような汗びっしょりの状態では
水分は2~3㍑、塩分は10~15㌘の喪失に匹敵します。
一般的には体重の3%以上の水分を失うと脱水状態が進み、
5%を超えると命の危険に陥ります。
よって、これからの季節では起床時・3度の食事のとき、のどが渇いたとき、
空腹時、入浴の前後、就寝1・2時間前などに水を飲むことがおすすめです。
また炭酸水を飲むこともおすすめです。
適度に摂ることによって食欲低下を防いだり、また多く摂れば満腹感を
得ることもできます。
皆様も適切で効果的な水分補給を実施して、理想のからだを手に入れましょう!
西田