夏が終わると寂しい気持ちになる田中健治です
あっという間に時間は過ぎていきます。
突然ですが毎日同じ繰り返しではなかなか成長できません。
これは能力だけでなく、体も同じです。
普段していることの精度を上げたり、新しいことにチャレンジして 人は成長出来るのです。
そこで皆様に伝えたいこと…それは体を変える上で必要ことは3つ!
「運動、栄養、休養」です。
①運動で重要なのが頻度や内容(負荷設定・回数)です。
目的に合った内容をしないと目的の体には近づきません。
②栄養は重要度で言えば運動と同じです。
体を変える動かした後は、体の必要としている栄養素(タンパク質)を取ることが必須です。
また暴飲暴食を避け、特に運動後は2時間程度は食事は 避けましょう!(プロテインは筋トレ後30分以内が理想です)
③休養は睡眠を指します。 睡眠は脳と体の休息です。寝ている間に体を休ませ回復させます。
ちなみにトレーニングで傷ついた筋繊維を回復したり、筋肉が造られるのも寝ている間です。寝ることはとても重要なのです。
まずは無理な食事制限をするより、①②③を守って生活してみてください。
それだけでも体が変わる可能性は大です。
詳しくはジムトレーナーに聞いてくださいね! 田中に質問して頂いても全然OKです(^^)
それではまた!