こんばんは!東です!
今日はレッスン紹介の第3回目!!
今日ご紹介するのは…
アクアです!!
はい、まさかのプールでのレッスン紹介です(笑)
アクアは音楽にのせて水に浸かりながら動いていきます。
エアロっぽい動きもありますが、エアロが苦手という方でも、
アクアは音楽のテンポがゆっくりなためついていけると思います
そしてアクアには水中ならではの効果があります!
それは…
「水の抵抗により全身まんべんなくトレーニング!」
水中では浸かっているだけでも、体中に「水圧」「抵抗」という負荷がかかります。
そのおかげでアクアでは、横に移動したり手を上げたり足を動かすだけで全身の筋肉を
いっぺんにトレーニングできるのです!
「陸上に比べて体の負担がすくない!」
よく言われる、「水中で歩くと膝や腰に負担がかからない」という話。
これはアクアでも言えることです!動きの速さや動く面を狭く(手のひらをグーにする等)してあげると
その分負荷も下がります。なので若い人から年配の方まで誰でもチャレンジできます!!
などがあります!
他にも水温により消費カロリーが増える、浮遊感によりリラックス効果がある、などなど
色々な良い点があります!
有酸素運動をしたいけど、エアロなどは苦手…
なんて人は是非アクアにもチャレンジしてください!!
では、また次回!