朝晩の涼しさに幸せを感じている岡です。
最近よく寝れて幸せです。
今日は筋トレをしました。
今日のメニュー
ベンチプレス(胸・肩・二の腕) 60kg×10回 3セット
加圧
アームカール(上腕部) 5kg×20回 2セット
ローイング(背中) 50kg×10回 2セット
カーフレイズ(ふくらはぎ) 20回 2セット
スクワット(太もも・お尻) 10回 2セット
以上です。
少ないですね・・・
20分程度しか時間が無かったので・・・
しかし、すでに背中と、胸に張りを感じております。
明日は心地よい筋肉痛が目覚まし代わりになってくれることでしょう。
そして、トレーニング後はもちろんプロテイン!!
真剣にトレーニングしてプロテインを飲まない事は考えられませんね。
ここまでで、運動と栄養が整いました。
後は、睡眠だけです。
これは、すでに眠たい私にとって全く問題がありませんね。
『運動・栄養・休養』
この3点全てをより良いものにする事で体はより良い状態に変わります。
皆様も、トレーニング→プロテイン→睡眠の必勝パターンを行って下さい!!