おはようございます。
日曜日行ったトレーニングの筋肉痛がうっすら残っています。寺内です。
筋トレは週3回してます
実は私、去年の8月頃から筋肉量が1.5キロ減ってしまったんです。
これはまずい!!と思い立ち、11月から少しずつトレーニングを始め、
1月末にはプラス2キロ。元に戻るどころか、プラスになりました!!!
週3回のトレーニング、プロテインのおかげです
2月以降は筋肉量をキープしながら脂肪を落としていくようトレーニングします。
どうやって脂肪を落とすのか。
答えはシンプルです。皆さんが行っているトレーニングと食事の管理です。
12月、1月はカロリーをあまり制限していませんでした。(かと言って暴飲暴食はしてませんよ)
なので、今月からは摂取カロリーを少し制限しようと思います。
おおよその1日必要なカロリーはBOCA測定で調べることが出来ます。用紙の表面右側にあります。
ダイエット祭りの最終測定は3月末までです。
一緒に頑張りましょう!