こんにちは。以前より少し寒さが和らぎましたね!
寒暖差により体調を崩す方が多いみたいです。
東京ではインフルエンザ流行警報が発表されました。
手洗い・うがい。なんてことはない基本の予防が大切みたいです。
手洗い・うがい。毎日実践してます。寺内です。
さてさて。冒頭にありますように、基本が大切なのは何事も共通ですね。
私は3月末までにマイナス2キロのダイエットに挑戦中ですが(ダイエット祭りエントリーしてます。)
1月から一向に体重の変化がありません
食事管理が最大のウィークポイントの私ですが・・・。
ざっととある1日の摂取カロリーを計算してみたとこと、2000キロカロリーぐらい摂取していました。
自分でもびっくりです
ダイエットの基本、 摂取カロリー<消費カロリー です。
2000カロリー摂った日は激しい運動しませんでしたので、消費カロリーは1700ぐらい。(年齢・性別・体重により異なります)
300カロリーオーバーです。
この300キロカロリーの積み重ねが脂肪に・・・。
今日からダイエットの基本を見直し、正しい食生活を心掛けます。
それと、朝起きると喉が痛いことがあるので、加湿器を付けて、布団をしっかり被り床につきます。
絶賛加湿中!
布団に包まれ睡眠
我が家の猫が良い見本です。