春のうららかな日差しが、顔をのぞかせた若草にも降りそそいでいます。
いかがお過ごしでしょうか。畑中です。
新型コロナウイルス感染拡大に対する緊急事態宣言の発令を受け、 4月15日よりヘミング亀岡も臨時休業となっています。
皆さまお身体の調子はいかがですか？
なぁ～んか、おかしい感じがしませんか。
私自身は、なぁ～んか、身体の動きや反応がワンテンポずれているような感覚です。
また、パソコン使ってばかりで、なぁ～んか、腰も痛い感じです。
特に私の場合は姿勢が猫背ぎみに出来上がっているので、前かがみになっていることが多くなっています。
ということで、動き出す前にワンクッションを入れることにしましたので紹介しときます。
① 脚を肩幅よりやや広めにして平行に開いて立ちますねん。
② お尻の少し上に両手を当てて、息を「ふぅ～」と吐きながら骨盤を押し込みながら胸を開きますねん。
③ 骨盤をしっかり押し込んだまま「uno… dos… tres…」と3秒キープしてゆっくり元に戻しますねん。
これを3回ほど繰り返しますねん。
なぁ～んかスッキリした感じがします。
あぁ～。
そんな顔を真っ赤にして頑張ったらあきません。
いっぱい反ったからというて、偉い訳ではないのでゆっくり息を吐きながら「じわじわ～」とやってみましょ。
自分の身体は自分で守る。
これが大切な人を守ることに繋がっていきます。
