松の内のにぎわいも過ぎて、ようやく平生の暮らしがもどってまいりました。
いかがお過ごしでしょうか。畑中です。
「究極の健康法」は「睡眠」ではなかろうか。の３回目です。
例えば6時間睡眠を2週間続けるだけで、私たちの能力は24時間眠っていないのと同じくらい低下していくんです。
4時間睡眠による能力低下は48時間の不眠に匹敵するんです。
その睡眠不足の副作用としては、
・集中力が低下する
・趣味やレジャーへの関心がなくなる
・日中の不適切な時間に眠ってしまう
・怒りっぽくなったり、子どもやパートナーに対して振る舞いが不適切になる
・職場での振る舞いが不適切になる
もし、家族や友人がこんな状態であれば、飲酒か薬物のヤバい問題があるんちゃうのんって心配するかもしれません。
でも、その前に睡眠不足も同じくらい緊急かつ深刻な問題やということを頭に入れておいてください。
かつての世界最高齢で116才でお亡くなりになったジョーンズ婆ちゃんは言うてました。
「長寿の秘訣？ 昼寝することやん。」やって。
