こんにちは 濵野です。
ぽかぽかと暖かい気温が続いていますね！
最高です！
週末は天気が下り坂・・・なんて言われていましたが雨は降らなさそうですね。
天気がいい日に建物の中にいるとなんだか損した気分になってしまいます(笑)
ぱーっと出かけたい気持ちはめちゃめちゃありますが、
おでかけは厳しいので近所の散歩くらいで我慢しておきましょう。
もうすぐ５月ですね・・・・
早いですね。とても。
今年のゴールデンウィークもどこにも行けず、お家で過ごさないと。
去年から全然遊びに行けず、何十年後とかに今の期間思い出してもぼやあっとしてそうですね。
何してたかなあって。
旅行に行ったり、それこそディズニーとか何も気にせず
いけるように早くなればいいのになあと常日頃感じています。
ライブもないですしね・・・・。つらいです。
遊びに行きたい気持ちも凄くわかりますが、亀岡市もコロナの感染者が
ずーっと増えているので我慢ですね。
来年は遊びに行けるといいですね！！！！
さあ、残りの４月も張り切って頑張りましょう♪
ではまた来週！
こんにちは 濵野です。
春の嵐ですね。雨が降りそうな天気です。
風吹かれるとびちゃびちゃになるので、本当に風強い日の雨は参ります・・・。
大雨にならないことを祈って・・・・。
さて皆さん！リファのドライヤーは体験されましたか？
あたしも使ってみたのですが、プール上がりのシャンプーしていない髪でもさらさらに
なったのでめちゃめちゃおすすめです！
私は風速が強いドライヤーが好きなんですが、このドライヤーは風速しっかりあります。
しっかり乾きます。温度が高くなりすぎないので、痛まなさそうだなと思いました！
最近は高性能のドライヤーがたくさん出ていますが、特別価格で手に入れられるので
是非一度ご体験ください！
明日、４月１７日(土)までなので悩んでいる方は早い目に・・・！！！！
ではまた来週！
私たちの身体には、細菌やウイルスなどの様々な外敵から身体を守ってくれる「免疫」機能が備わっています。この免疫機能を高めるには、栄養バランスの整った食事や良質な睡眠、そして適度な運動が大切です。
免疫機能の中心は「白血球」
免疫機能を発揮する細胞は”免疫細胞″と呼ばれ、その正体は、血液の成分としておなじみの「白血球」です。白血球といっても実はいろいろな種類があり、それぞれが自身の役目を果たしながら、周りとも連携し病原体（細菌やウイルス）と懸命に戦います。
これらの白血球は、血液やリンパ液の流れに乗って全身を巡っていて、病原体がいないかを常にパトロールし、見つけると攻撃して退治してくれます。
免疫力アップと運動の関係
運動によって血液やリンパの流れが良くなると、全身に免疫細胞が巡りやすくなり、病原体に対するパトロール力も高まって免疫力をアップすることに繋がります。また体温が上がることで免疫細胞は活性化し、免疫機能の働きを強くすることに繋がります。
さらに筋肉を動かすと、『マイオカイン』と呼ばれるホルモンが放出されますが、このホルモンには免疫細胞を増やしたり免疫機能の働きを強くしたりする効果だけでなく、血圧の安定や脂肪の分解促進、老化予防など身体に嬉しい効果がたくさんあることが分かっています！
「適度」な運動を心掛けて
ここで大切なのは、過度な運動はかえって逆効果であるということ。免疫機能を高めるには「適度」な運動が大切です。毎日少しずつ、心地よい疲労感を感じられる程度に身体を動かしましょう。
軽めの筋力トレーニングやジョギング、運動から遠ざかっている方はまずはウォーキングから始めてみてはいかが？
最後に、自宅でできる、簡単エクササイズをご紹介します。程よい運動量となっていますので、ぜひ日常生活に取り入れてみてください。
①気軽に！楽しく！続けられれる！「うちトレ エクササイズ」
②「心」と「カラダ」にパワーチャージ！1日たったの3分！簡単エクササイズ
免疫力を高める生活、今日からスタートしましょう！
皆様こんにちは！
ヘミング亀岡の渡辺です。いかがお過ごしでしょうか？
この度、渡辺は26歳を迎える事が出来ました！
こんな世の中なのでお祝いはなかなか難しいですが
久し振りの友人から連絡が来たり、、、
懐かしい気持ちと嬉しい気持ちになりました！
大体の内容は「コロナが落ち着いたら飲みにいこ！」がほとんどです（笑）
渡辺にはお酒を飲ませておいたらOKだと思われています。
まあ、間違ってはいませんが、、、（笑）
いつか何も気にせず外でお酒をみんなで乾杯出来る日を楽しみにしています。
それではヘミング亀岡でお待ちしております。
こんにちは
最近温かくなりましたね。
衣替えをしようか検討中。
深美です。
皆さん
今日は牝馬三冠クラッシック
桜花賞がありますね。
最近はG1の度に、本命を聞かれるので
ちゃんと答えるようにしないと
と、思っています。笑
最近は、コロナの影響で
馬が走る姿を生で見ていないので
早く終息する事を願って、
テレビ観戦で我慢したいと思います。
