こんにちは 濵野です
今日は少し暖かめですね。
また週明けから寒くなるとか。ダウンそろそろ出そうかなと考え中です。
今週末、祖父母の米寿、傘寿のお祝いに和歌山に帰るんですが
暖かすぎて京都帰って来た時に温度差にびっくりしそうです(笑)
久しぶりにいとこにも会うので楽しみですね！
姉妹の様に育ってきて、大阪と和歌山で離れてましたがほんとによく遊んでました。
今では、一緒にお酒を飲む仲です。今は仕事で関東にいるのでなかなか会えないですが・・・。
みんなで久しぶりに集まるので、楽しもうと思います！！！
ダイエットも継続中なので、頑張ります。
ではでは、また来週！
皆様こんにちは、伊藤です。
最高気温が20度を下回る日が増え
朝晩は特に冷え込みますね。
体調には気をつけていきましょう。
私は亀岡での秋・冬が初めてなので
どんな寒さになるのか…
不安なような楽しみなような。
今は電車から見える山がきれいで
毎日見るのが楽しみになっています。
冬が駆け足で近づいてくるこの頃、めっきり日脚も短くなって参りました。
いかがお過ごしでしょうか。畑中です。
呼吸にかかわる筋肉の弾力性を高めることで、若々しい体を手に入れられるという「呼吸筋ストレッチ」の3回目です。
呼吸筋は、息を吸うために肺を取り巻く胸郭を膨らませる「吸息筋（きゅうそくきん）」と、息を吐くために胸郭を縮ませる「呼息筋（こそくきん）」の2つがあり、肺を取り巻く胸郭のまわりに、合わせて20種類以上あります。
主に、吸息筋は胸の上部に、呼息筋は下のほうに集まってます。
さぁ！
やってみましょう！
呼吸がたちまち楽になる胸の「吸息筋ストレッチ」！
内肋間筋は呼息筋ですが、上のほうは例外で吸息筋なのです。
胸の上部の筋肉は、脳の情動と密接しており、ここを伸ばすと心もおだやかに…。胸が持ち上がり姿勢も良くなるのです。
それでは、胸のストレッチです。
①両手を胸の上部に重ねて当て、息をゆ～っくりと口から吐くのです。
②息をゆ～っくり鼻から吸いながら持ちあがる胸を下に押し下げて、顎を前上方ににゅ～と突き出すのです。
③息をゆ～っくり口から吐きながら、手の力を抜いて元の姿勢に戻すのです。
ほ～ら…。
だ～んだん、心が落ち着き穏やかな気分になってきたでしょう。
家事やお仕事の合間にでも思い出してやってみてください。
ストレッチといえば、表をやったら裏を…。裏をやれば表を…。 表をやれば裏を…。っていうのが基本です。
次回では背中のストレッチをご紹介します。
内藤さん！
ワールドタッグリーグで復帰って大丈夫ですか…。
左膝内側側副靭帯損傷＆半月板損傷で東京ドームに間に合うかっていうところでしたが、無理はしないでくださいね。
えっ？
ワールドタッグリーグの優勝予想ですか？
うぅ～ん…。
そうですねぇ…。
ロス・インゴベルナブレス・デ・ハポン？
デンジャラ・ステッカーズ？
いやいや
私の本命は「ゲリラズ・オブ・デスティニー」です！
こんにちは 濵野です
朝の外の匂いが冬の匂いに変わってきたなあってしみじみしてました。
春の匂いとか、雨降りそうな匂いとか言っていると田舎育ちやからやでと
言われるんですが・・・
共感してくれますか？
ちなみに私は、真冬のさわやかなお昼の匂いが一番好きです。
小さい頃は、向かいの家に金木犀が植わっていてあの匂いが苦手だったんですが
大人になるといい匂いやなあって思うようになりました(笑)
1年前？くらいはすごく流行っていましたよね！金木犀の香りの香水が出回ってた印象です。
食べ物もおいしい季節ですね・・・。お腹が空いてきました。
飲みに行くと、おっさんみたいなあてが大好きで！！！！！！！
あんきも！白子！焼魚も最高ですね！からあげとかポテトフライも食べますよ？
ビールは好んで飲まないですが、ハイボールは大好きです。
ウイスキー美味しいですね。・・・飲みたくなってきました。
ダイエット中なので、控えて飲みます。
皆さんのおすすめのお酒とアテ教えて下さいね！
ではまた来週！
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