こんにちは 濵野です
店の前のイチョウもどんどん散っていますね。
滑らないように気をつけて下さいね。
年末の特番の話がちらほら出始めて、ああもう今年も終わりか・・・と焦燥感にやられます。
何か片付けないと、何かすっきりさせないとと思いつつもいつも通り過ごしてしまいますね。
皆さんは何か終わらせておきたいことはありますか？？
断捨離も大事ですよね！私は服が多すぎるのでどうにかしないとと思っているのですが・・・
本当は妹におさがりを着てもらえれば楽なのですが、なんせ私よりでかくごついので私の服は着れないです。
残念。
家の荷物が本当に多いので、いるものいらないもの分けないと大変です。
綺麗な家でリラックスしたいので頑張ります。
皆さんも今年中に出来る事はどんどん終わらせて、スッキリと新年を迎えましょう！
ではまた来週！
こんにちは、川上です。
最近はイチョウ並木が綺麗ですね。
だいぶ落ち葉が多いので、滑らないように気をつけて下さいね！
夜中にやっているドラマももちろん録画してみています！
青春系が多いですね！
夜中のドラマは基本、感情の勉強に繋がりますね！
学生時代を演出していることが多いですが、色んなことを考えてそこから大人になる。
何も分かっていないところから友達や周りの支えで成長していく。
無茶苦茶ベストな未来予想図だな、と思います。
先日みていたドラマの中では「誠意、正義は時として暴力になりうる」というセリフがあり、本当に相手に伝えないといけない事、伝えなくていい事をしっかり見極める事は大切だなと思い直しました。
基本人に何かを伝えるということが苦手な私ですが、相手の気持ちにできるだけ寄り添った言葉を見つけていきたいと思いました。
色んな人生を歩んできた方々の演出だからこそ、色んな感情や言葉が発掘できますね♪
色んな自分や周りに当てはめて考えられると自分の成長にも繋がると思うので、これからもドンドンテレビっ子していきます♪
では、また来週！！
〇祝日営業日 11/23（水）
〇営業時間 9:30～20:00
■スタジオレッスン
19:30までに終了するクラスまで通常実施。
■プールレッスン
10:00～10:30 やさしいアクア 担当：川勝
11:40～12:20 飛び込みpart2 担当：渡邉
茶の花がかれんな花を咲かせる時分となりました。
いかがお過ごしでしょうか。畑中です。
急に運動したときに見舞われやすいトラブルと、その予防法をお伝えしています。
筋肉を構成する筋繊維では速筋と遅筋の2種類に分類され、それぞれ次の特徴を持っています。
（速筋の特徴）
・瞬発力やパワーが必要な無酸素運動に向いている。
・白く見えることから「白筋」と呼ばれる。
・運動させるためのエネルギー源は糖分で、酸素を必要としない。
・大きな力を短時間に発揮することができるが、疲れやすく持続性に欠ける。
（遅筋の特徴）
・持久力を必要とする有酸素運動に向いている。
・赤い色になっていて「赤筋」とも呼ばれる。
・運動させるためのエネルギー源は、酸素や糖、脂質である。
・持久力(スタミナ)はあるが、瞬間的に爆発的な力を出すことはできない。
筋肉の中には速筋・遅筋が混在しており、その割合には個人差があります。
速筋は、ダッシュやジャンプなどの瞬発力が必要となる無酸素運動に向いていますが、20歳前後から筋肉の萎縮が起こると言われており、衰えるのが比較的早い特徴があります。
高齢者の動作の特徴として、動きがゆっくり・筋力の弱くなることが挙げられますが、その要因の一つに速筋の加齢に伴う減少が関係すると考えられています。
現在の自分の下肢の筋力がどのくらい保たれているのか…。
不安な方もいらっしゃるかと思いますので、チェックする方法があります。
っというところで、次回へ続きます。
※ヘミング亀岡では、施設体験・見学を実施しています。
運動不足でお困りの方、肩こり・腰痛等を改善したい方、ダイエットしたい方 …。
あなたの目指すべき場所は、ここにあります!!
健幸生活をここからスタートしましょう!!
ご利用をお待ちしています。
スポーツクラブ ヘミング亀岡 （０７７１－２９－０８２０）
こんにちは 濵野です
どんどん寒くなって、日が暮れるのも早いですね。
日曜日は雨みたいですが、サンガのJ１残留をかけた大事な試合があるみたいで、
土砂降りにならないと良いですね！
雨の後は気温も下がるみたいで、本格的に冬が近づいていますね。
ヒートテックを買い足そうか、まだまだ前の物を着るか悩んでいる所です。
お肌乾燥される方は、ヒートテックはカサカサしてしまいがちなので無印のインナーがおすすめです。
私は夏より冬派なんですが、皆さんはどうでしょうか。
夏はもうあの暑さの逃げ場がないのが耐えれません（笑）冬は着こめばOKなので！
朝起きるのが大変ですが・・・・。今年こそヒーター買おうかと悩んでいます。
ご飯も美味しいですよね！白子にあん肝！大好きなので、お酒のアテに最高です！
皆さんのオススメも教えて下さい！
ではまた来週！
