こんにちは、川上です。
少し気温が安定してきたので、服装に困らなくなりましたね。
日曜にまた雨が降るみたいなので、皆様お気を付け下さい！
今期のドラマは、意外に追いついて見れています！
やっと前期の「六本木クラス」も見終わりました！
今期はやはり「ファーストペンギン」「アトムの童(こ)」「silent」「親愛なる僕へ殺意をこめて」「最初はパー」
が面白いですね！（なにか忘れているかも・・・？）
話の展開が読める所と読めない所の楽しさと、自分の為になることもみていて良かったと思えますね♪
前期ドラマにはなりますが、「六本木クラス」のセリフであった、石の詩はすごく響きましたね！
私も強く生きれるように、この言葉を覚えておこうと思いました！
皆様もなにか刺さる言葉があれば教えてください♪
それではまた来週もよろしくお願いします！
皆様こんにちは！
ヘミング亀岡の渡辺です。いかがお過ごしでしょうか？
マイページ登録は完了しましたか？
12月からレッスンの予約が、WEBでの予約となります。
まだ登録が完了していない方は、LINE＠からページに行けますので
登録をお願い致します。
やり方が分からない！
やってみたけど上手くいかない！
そんな時はフロントまでお越しください。
ゆっくり優しく登録をお手伝いさせて頂きます♪
最近、亀岡の朝霧がすごいですね！
亀岡では雲海が有名だとか。
1度見に行きたいと思います！
それではヘミング亀岡でお待ちしています。
※ヘミング亀岡では、施設体験・見学を実施しています。
運動不足でお困りの方、肩こり・腰痛等を改善したい方、ダイエットしたい方 …。
あなたの目指すべき場所は、ここにあります!!
健幸生活をここからスタートしましょう!!
ご利用をお待ちしています。
スポーツクラブ ヘミング亀岡 （０７７１－２９－０８２０）
かえでは紅、いちょうは黄金、はなやかな錦の秋となりました。
いかがお過ごしでしょうか。畑中です。
今までほとんど運動していなかった人、または昔スポーツをやっていた人が久しぶりに運動するとき、ブランクによって体はどのくらい衰えているのでしょうか。
急に運動したときに見舞われやすいトラブルと、その予防法をお伝えしています。
今回は2回目「頑張れ！鍛えるんだ！大腿四頭筋！」です。
大腿四頭筋は太ももの前にある大きな筋肉です。
筋肉量は、25歳くらいでピークを迎えた後、加齢により減少し、60歳では25歳時の約60％にまで落ちていきます。
研究によると、2週間ギプスを巻いて下肢の筋肉を使わないでいると、ハムストリング（ももの裏側の筋肉）の筋力は約14％衰え、大腿四頭筋の筋力は、約20％も落ちることがわかったのです。
大腿四頭筋は、歩く速度に関係する、体の中でも大きな筋肉の一つです。
したがって、運動不足による衰えやトレーニングによる筋肉量の増加が現れやすいといわれています。
若さというと、肌のシミや小じわなどの外見を気にしがちですが、一番大事なのは“動ける体”であることです。
動かないと、加齢と共に筋肉はどんどん衰えます。
特に、大腿四頭筋の筋量や筋力は、若さを語るうえで重要なポイントを占めているのです。
この大腿四頭筋を鍛える代表的なトレーニングとは…。
ヒント）
・プロレスの基本的なトレーニングです。ウォーミングアップ代わりに1,000回やって床に汗の水たまりができたとかって聞いたことがあります。
・フルがきつい方はハーフもご用意しております！
興味のある方は、膝を怪我する恐れがあるので、正しいフォームをスタッフまでお聞きください。
※ヘミング亀岡では、施設体験・見学を実施しています。
運動不足でお困りの方、肩こり・腰痛等を改善したい方、ダイエットしたい方 …。
あなたの目指すべき場所は、ここにあります!!
健幸生活をここからスタートしましょう!!
ご利用をお待ちしています。
スポーツクラブ ヘミング亀岡 （０７７１－２９－０８２０）
こんにちは 濵野です
朝の霧が濃くなってきて、冬が近づいているのを感じています。
もうなかなか布団から出られない季節ですね。頑張って起きないといけません。
ヒートテックはもちろん手放せませんが、肌の水分が奪われてしまうので困ります。
無印良品のインナーが良いとの事だったので買ってみて試してみようと思います。
さあ、先月頑張っていたダイエットですが・・・
私は０．１キロのマイナスでほぼ変わらず・・・（笑）
渡邉はどうだったのでしょうか。２キロ程落としているのではないかと思っているのですが・・・（笑）
私は引き続きダイエットです。頑張ります。
今年中に５０キロ切りたいです。頑張ります。
マイページの登録は進んでいますか？？
少し難しい所はあると思いますので、フロントやジムでスタッフと一緒に登録をしていきましょう！
今月の２１日から予約スタートになるので、それまでに登録しておきましょう！！！
ではまた来週！
こんにちは、川上です。
少し暖かい日が続いていますね。
気温差には十分にお気をつけくださいませ。
やっと、「竜とそばかすの姫」をみました！
自分の殻を破っていく、良いお話でした！
1人では難しくて殻にこもってしまっても、周りの理解と支えがあることで不安を打ち破ることができる感じが沁みますね。
ちょっと言っちゃうと、バーチャル世界での内容は、「美女と野獣」に類似しているなーとみていましたｗ
世界にはいろんな環境があって分かり合えないこともありますが、信用してもらうことが大切と改めて思えた作品でした！
次回作も楽しみです♪（あるのかな？）
ではまた次もよろしくお願いします！
