心地よい春の陽気を惜しむように、時もゆったりと流れていくようです。
いかがお過ごしでしょうか。畑中です。
無理なくダイエットをするために「間食」を上手く活用するのはいかがかなってお話しをしています。
具体的に何を間食として摂っていけばいいんだいということです。
空腹期間が長くなると、すぐにエネルギーにできる炭水化物などの『糖質』を身体に補給してくれって要求してきます。
こ・れ・が 高カロリーになる要因なのです。
そこで、提案です。
夕食で取る炭水化物を先取りして、間食として『おにぎり』を選んでみてはいかがでしょうか。
例えば、おにぎりは海苔が付いたもので、具材は、昆布、梅、サケなどがいいでしょう。
ミネラルやビタミン、たんぱく質も補えます。
ただ、周囲がバリバリ仕事している夕方に、一人だけ「おにぎりパクパク」というのは気が引けるというならば、「おやつ」で上手に空腹を凌ぐ方法を活用しましょう。
「空腹のあまり、やっと食べられる夕食で腹一杯になるまで…」。
この繰り返しが、カロリー過多の原因となるのです。
小腹が空いてきた夕方に、間食を取り入れることで、上手に空腹がコントロールできるように試してください。
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