長引く梅雨に、さわやかな夏空の待ち遠しい日々が続いております。
いかがお過ごしでしょうか。畑中です。
これからの季節は、体内の水分が不足する脱水には注意が必要です。
脱水が進めば熱中症になるだけでなく、思わぬ病気を招くこともあるので、気ぃつけなはれや！っていうお話しの最終回です。
脱水対策は、日常的な予防策と脱水に陥った場合に分けて考えないといけません。
予防の基本は食事です。
3食しっかり取って食事からの水分を確保し、その上で適宜好きな飲み物を飲むのです。
一度にたくさん飲むより、少量ずつ何度も取る方が吸収しやすいのです。
ただし、ビールは水分にカウントしませんから！残念！
アルコールによる利尿作用で、飲めば飲むほど尿が出て脱水が進むのです。
「ビールをおいしくするために水分を我慢する」のは論外ですから！残念！
他にもお茶やコーヒーなどカフェインを含む飲料にも利尿作用がありますでご注意ください。
脱水症状が出たら、とにかく水分摂取が必要です。
このときは、水と塩分を素早く取れる「経口補水液」が理想的です。
薬局やドラッグストアで手に入るので何本か常備しておきましょう。
もし、意識がハッキリせず、経口補水液も飲めないようなら一刻も早く救急車を呼んでください。
たまに脱水かどうか分からないけど何か気分が悪いなぁっていう場合も、経口補水液を飲んでみてください。
健康なら塩味や苦みを強く感じて、あまりおいしくありません。
甘くおいしく感じられるようなら脱水の可能性が高いのでご注意ください。
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