一雨ごとに秋気深まるこの頃でございます。
いかがお過ごしでしょうか。畑中です。
「はぁ～。今日もめっちゃ汗かいたわぁ～」
「これでやせたんちゃうんかなぁ…。」
「んっ？」
「ちゃうちゃう」
「汗をかいた量と脂肪燃焼する量は関係ありませんねん」っていうお話の続きです。
前回で水分を補給することが大切なので、運動前、運動中、そして運動後とマメに水分をとるようにして下さい。
とお話ししましたが、かなりの量の汗をかいた場合は、水だけではなく塩分も一緒に取り入れなければなりません。
汗を大量にかくと塩分が排出されるので、塩分を摂取しないでいると水分調整がうまく行かなくなり、体がけいれんを起こしやすくなったり、ひどくなると意識が朦朧（もうろう）としたりすることがあります。
そこで活用したいのが、市販のスポーツドリンクです。
スポーツドリンクなら汗と一緒に体外に出されたミネラル分も補給でき、体内の水分調整もバランスよく整えることができます。
「スポーツドリンクは糖分が多いから太りやすい」と思っている方もいらっしゃると思いますが、1日に何十リットルも飲むわけではないですし、心配するほどカロリーも高くありません。
また、一般的なスポーツドリンクの糖度は8～12％程度なのですが、これは水分の吸収率が最も良いとされている数値です。
ある程度糖質が入っていないと、体内に水分が吸収されにくいのです。
適度な水分補給で、トレーニングの効果も上げていきましょう。
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健幸生活をここからスタートしましょう!!
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スポーツクラブ ヘミング亀岡 （０７７１－２９－０８２０）
