皆様こんにちは！
ヘミング亀岡の渡辺です。いかがお過ごしでしょうか？
さてラグビーワールドカップが終結致しました。
結果は南アフリカの優勝となりました！
かなり接戦の試合でロースコアゲームとなりました。
僕の優勝予想だったニュージーランドも
トライかと思う瞬間もありましたが
反則があり、ノートライに、、、
是非YouTubeにてダイジェストご覧ください。
今大会で日本は若手の選手が活躍していました。
4年後のワールドカップでは経験を積んで
ものすごい選手になっていると思います。
ベテラン勢も4年後出てほしいなぁ～
それではヘミング亀岡でお待ちしています。
※ヘミング亀岡では、施設体験・見学を実施しています。
ジム、プール、スタジオレッスンなどご利用いただけます。
運動不足でお困りの方、肩こり・腰痛等を改善したい方、ダイエットしたい方 …。
あなたの目指すべき場所は、ここにあります!!
健幸生活をここからスタートしましょう!!
ご利用をお待ちしています。
スポーツクラブ ヘミング亀岡 （０７７１－２９－０８２０）
いつしか秋も深まり、けやき並木も色づき始めました。
いかがお過ごしでしょうか。畑中です。
前回は「朝飯食うのんめんどくさいねん」っていう方のお話をしましたが、今回も「食」についてのお話しをしていきましょう。
「夜遅くなっても晩飯は腹いっぱい食いたいねん！」
「だって一日頑張って仕事してきたご褒美やん」
お気持ちはわかりますが一般的に、遅い時間の晩ご飯は軽めに済ませたほうが良いと言われています。
その理由は、以下のとおりです。
①体脂肪として蓄積されやすい
夜遅くになると、活動量が減るため、摂取したエネルギーを消費しにくくなります。
そのため、余分なエネルギーは体脂肪として蓄積されやすくなり、肥満の原因となります。
②睡眠の質が低下する
胃の中に食べ物があると、消化のために胃腸が働き続けます。
そのため、睡眠中も脳が覚醒状態となり、睡眠の質が低下する可能性があります。
③生活リズムが乱れる
食事の時間が遅くなると、生活リズムが乱れやすくなります。
これは、体内時計が乱れることが原因です。
「そんなこと言われても腹減ったら寝られへんやん」という方は、次の点に注意しましょう。
①量を控える
摂取する量を控えることで、体脂肪として蓄積される量を減らすことができます。
②消化の良いものを食べる
脂っこいものや揚げ物など、消化に悪いものを避け、消化の良いものを食べるようにしましょう。
③寝る3時間前までに食べる
寝る3時間前までに食べることで、消化が終わり寝ることができます。
また、体調が悪いときや、仕事や勉強などでどうしても遅い時間に食事をとらなければならない場合は、無理に我慢せずに食べるようにしましょう。
一般的に、夕食は19時から20時の間に食べるのが理想的と言われています。
しかし、生活スタイルや体調などによって、適切な時間は異なります。
自分の生活スタイルや体調に合わせて、適切な食事時間を見つけるようにしましょう。
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こんにちは、川上です。
朝の霧が濃くなってきましたね。
いよいよ冬感、、、。ｗ
寒い時は喉を故障しやすくて困ります、、、。
でも冬のほうが夏よりいいんですけどねｗ
体調だけ崩さないようにしっかり温めましょう。
意外と、、、、、。
、、、、、
ヘミングスタッフはドラマやバラエティー、テレビを見ています！ｗ
私はテレビっ子だと自覚をするくらい見ていますが、今まで周りにテレビの話をできる人はあまりいませんでした。
しかし、先日休憩の時にテレビの話をしているスタッフがおり、一緒に盛り上がりました。
私以外はあまり見ていないと思っていたので、嬉しかったですね♪
これからも見続けます！
ではまた次回！
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こんにちは 濵野です
まだまだお昼は暖かくて過ごしやすいですね！
でも夜は寒くてもう一枚必要ですね・・・
最近はまた模様替えしたくなってきて、いらないものを捨てていっている毎日です。
あまりにも物がありすぎて呆れてきてます(笑)
売れるものは売っていきたいですね・・・
フィギュアとかキーホルダーとかめっちゃあって、ガチャガチャやめないとです。
収集癖がわたしも旦那もあるので気を付けます(笑)
もう１１月ですが、暖かい日が続いていますね。
今年も残り少ないのでしっかり身体動かして頑張りましょう！
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皆様こんにちは！
ヘミング亀岡の渡辺です。いかがお過ごしでしょうか？
さて今日から亀岡祭りですね。
キッズスイミングに通っているお子様も
「屋台に行くんだ！！」とテンション爆上げでした。
キッズスイミングに通っていたお子様が
楽器を演奏しているようで
身近なお祭りなんだと思いました。
今年はお祭りはいけなかったなー、、、
来年は夏らしいことしよーっと。
それではヘミング亀岡でお待ちしています。
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