春寒も緩みはじめ、ようやく過ごしやすい気候となってまいりました。
いかがお過ごしでしょうか。畑中です。
今回は「低体温シリーズ」最終回です。
「低体温を自身で判断するのは問題あり！」
低体温の予防は大切だが、自分で測った体温で「自分は35度台の低体温」と決めつけてはならない。
皆さんは体温を測る際は、電子体温計を活用しているだろう。
冷え性の人が一般的な電子体温計を用いると、低めに表示される傾向があるのだ。
気になったら病院で正確な体温を測ってもらうといいが、数分で計測可能な予測式電子体温計を使用する際は、10分ほど置くと誤差はより少なくなるぞ。
体温計の使い方はわかっているかな。
体温計は腕の下から上に突き上げる様に差すのだ。
さらに肘を体に引き寄せ、手のひらを前方に向け、脇を締めるといい。
また、運動後など脇に汗をかいているときなどは正確に測れないぞ。
室内で静かに過ごしているときに測定することが大切だ。
体温だけでなく、血圧や体重など自身の体を理解しておくのは、健康を管理する上で大事なことだ。
こんばんは、川上です。
最近は雨が続き、自転車行動の私にはつらいところが・・・。
雨がやんでも床は滑りやすいのでお気をつけて。
最近はあまり家の時間がとれておらず、、、前期も今期も見るのが止まっています。
またゆっくりできるときに見ます。
でも録画時間の制限が近づくから早くみないと・・・。ｗ
今期はできるだけリアルタイムでみようと心掛けているので
前よりは後期のドラマが始まっても追いかけるのは大変じゃなさそう・・・？
楽しみだから頑張ってみます♪
ではまた次回！
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こんばんは。本日は新キャラ登場でございます。
はじめてBLOGを任されました、山口です。
美術系の大学に通っており、イラストレーションを専攻しています。
趣味はクラシックバレエで、始めて今年で16年になります…！自分でもビックリです。
こちらで16年も通い続けたバレエの知識をお話ししていけたらなと思っております。
それでは早速ですが、バレエ経験者に質問したいこと、ありませんか。
やはり、トウシューズの事ではないでしょうか。
これまでにいろんな方に質問された、あの靴について…Q＆Aでまとめてみました。
Q.トウシューズはやっぱり痛いの？
A.つま先立ちすること自体は全く痛くありません。靴の先が固く安定感があるので怖さもなく、トウパットという専用のクッションをつけてから履くので、つま先はかなり守られた状態になっています。トウシューズでケガをする原因は基本ただの靴擦れなんです。
Q.トウシューズの構造はどうなっているの？
A.種類にもよりますが、柔らかい木材や皮を使って作られています。上級者になると、自分の足に合わせて靴底の木を曲げたり切ったり、場合によっては木を固定する釘を取り除いたりと、DIY的な事をして履いています。
さて、山口のはじめてのBLOG、いかがでしたでしょうか。
もし「こんな話題聞きたい！」などございましたら、ぜひお聞かせください。
樹木の芽ぶきにもうれしさを感じる季節です。
いかがお過ごしでしょうか。畑中です。
今回は「低体温」を防ぐ方法をお話ししていきます。
「日ごろから体を冷やさない生活習慣をつくっていこう！」
体を冷やさないコツは
①衣服
寒い時は、過度な重ね着より『空気』を上手にまとうことがポイントとなるのだ。
下着は薄手で汗をよく吸い乾きやすいものを選ぶのだ。
下半身は重ね着、上半身は空気を含みやすいセーターに風を通さない上着などを組み合わせるのが良いだろう。
首筋は、体表温度が高く熱が逃げやすいので、首筋を覆えば予防することができるのだ。
通勤電車は汗をかきやすい。マフラーをはずし、襟元を開けることで温度調節も可能だ。
②食事
温かい物をしっかり食べるのだ。
取った食事の7割は体の熱になるからだ。
また、ショウガなどの体を温める食材を積極的に食べると血液循環がよくなり、体が温まりやすい。
他にも、朝食をしっかり取ることも大切だ。
卵や納豆などタンパク質を含む物は体温を速やかに上昇させるぞ。
③運動
体の熱量の6割を作り出す筋肉を鍛えるのだ。
高齢者が多いが、若い人でも、学生時代に運動をしていた人が就職後に運動不足になった人は注意が必要だ。
スクワットやダンベル体操など暖かい室内でできる運動でもよい。
入浴はシャワーではなく、ぬるめの湯に20分程度入り、体の芯から温めると効果的である。
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